ダイエット進捗 第3週目の結果は・・・!?

2015.7.21に投稿したダイエットブログ第7弾!

経緯はこちらから!

Diet weekly reportを書こうと思います。 今回は、7/12-7/20分です。

食事 :

①ご飯の量を2/3

80%達成 お昼ご飯と夜ご飯のお米量は今までの半分にできました。 でも、ラーメンを一日に2杯も食べてしまいました><

②大盛りにしない

100%達成 お肉だけでも増量したかったのですが、ゆっくり食べるようにしました。

運動 :

■90分以上泳ぐ

実質30分×1=30分になりました。

1km泳ぐまでの所要時間も少し短くなりましたよ!

100m×5本は泳げたことが要因です。

30分以内に1km泳ぐのが当面の目標です。

「2.5分で100m泳ぎ、30秒休む」×10本か〜〜。

Tryしてみよっと。

■30 km以上走る

25km Run 12km 歩き

30kmRunは意外と達成できないですね...

■1回はトレーニングジムに行く

2回行きました。

今週の消費カロリー

これらの活動から、今週の消費カロリーを算出しますと、

3107 kcal !!

目標未達でした。。。

来週は目標達成できるように、頑張るぞ!

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