ダイエット開始しました!最初の1週間の結果はいかに!?

2015.7.5に投稿したダイエットブログ第5弾!

経緯はこちらから!

土曜日は、Diet weekly reportを書こうと思います。

今回は、6/28-7/4分です。

食事 :

①ご飯の量を2/3

100%達成 お昼ご飯と夜ご飯のお米量は今までの半分にできました。

②大盛りにしない

100%達成 お肉だけでも増量したかったのですが、ゆっくり食べるようにしました。

運動 :

■90分以上泳ぐ

45分×4=180分でした。

ただし、実質泳いでいる時間は各30分くらいなので、120分扱いです。

お泳ぎが得意ではないので、50m泳ぐ度に小休憩が必要です。

50m×20本で1km泳ぐようにしてます。

30分以内に1km泳げるようになりたいですね!

■30 km以上走る

15km Run 5km 歩き

今週は通勤手段が車に偏ってしまいました。

来週は通勤ランを入れたいと思います。

■1回はトレーニングジムに行く

3回行きました。

腹筋の筋肉痛が。。。。

慣れるまでやるしかないですね!

滑り出しは順調です。

今週の消費カロリー

これらの活動から、今週の消費カロリーを算出しますと、

4828 kcal !!

目標達成です!

来週も目標達成できるように、頑張るぞ!