太った原因は・・・!?

2015.6.29投稿に投稿したダイエットブログ第2弾!

経緯はこちらから!

前回に引き続き、ダイエットのことを考えてみます。

なぜ太ったのか・・・

まずは現状把握

4月上旬には、平均体重71kgだったのですが、ここ最近では76kgと、なんとこの三ヶ月で5kgも増加しちゃいました。

身長は174 cmですので、BMIに換算すると25.2-3くらいになり、一般的には「やや肥満」と判定されます。

おっと〜、これはやばいな・・・となったわけです。 ダイエットピンキーというサイトを参考に、年齢と身長を入力して、まずは以下の数値を確認しました。

基礎代謝             :1650.8 kcal 目標摂取カロリー :2228.6 kcal

基礎代謝の数値には、現在の年齢が考慮されているようです。

筋肉の量が影響するとは思いますが、現在は標準筋肉量と考えると、まぁ、こんなもんなのでしょう。 目標摂取カロリーとは、目標体重で維持するための、一日に必要な(抑える)摂取カロリーのようです。

現在の体重を入力しているわけですから、これ以上摂取すると太っちゃうということです。

もちろん、運動をしっかりやれば、消費カロリーが大きくなりため、太りはしないのでしょうが・・・。

それにしても、こんなに少ないの!?って印象ですね、

定量化してみる

ちょっと計算してみます。

1 kgの脂肪を燃焼するのに必要な消費カロリーは約7200 kcal。 逆に、過剰摂取カロリーが7200 kcalとなると、1 kg体重が増えるとも考えられます。

7.2 kcalで1 gです!

さてさて、わたしは3カ月間(約90日)で5 kg増えたわけですから、

5 [kg] / 90 [日] = 0.056 [kg/日]

平均して1日当たり56g増えていたことになります。

ということは、 56 [g/日] × 7.2 [kcal/g] = 403 [kcal / 日]

こんなもんなの!?って感じですね・・・。

というか、比較対象がなく、どの程度多いのかよくわかりません・・・・。

あーーーー!!

でも、403 kcalっていうと、ごはん普通盛り(160 kcal)2.5杯分ですね・・・。

ごはん2.5杯聞くと、量的には意外とある感じです。

お酒も飲まない、ご飯(お米)もこんなに食べない・・・。

何が過剰摂取の原因なんだろ。

また明日考えます!