パーソナルトレーニングの日でしたが・・・

今日はパーソナルトレーニングの日でした。 (この経緯については後日溯って説明します)

今日は”背中”をトレーニングする予定でしたので、日中から非常に心配でした。

昨日のトレーニングのせいもあるかもしれませんが、今日は前屈がかなりきつく、”腕”と”肩”を中心にやることになるかなぁと思ってました。

現地につきまして、開口一番『背中大丈夫ですか?』と。 そうです、土曜日も痛かったんですよね。

トレーナーに今日のヒドイ症状をお伝えしたら、ちょっと見てみましょうと言うことになり診断してもらいました。

その結果・・・・

ぎっくり腰

ということになりました!!

いわゆる急性腰痛ですね・・・。

左腰のあるポイントだけが筋収縮しており、その周りの筋膜、そして靭帯や腱には問題がなさそうでした。 (トレーナー触診の結果です)

気合を入れてトレーニングする予定だったんですが、こんなる症状だとできるトレーニングはないと言うことで、今日の分は次回以降に順延してもらえることになりました。 (ご配慮ありがとうございます!!)

本日職場にて腰痛に関するいろいろなネット情報調べたんですけど、原因と考えられることがたくさんありすぎてよくわからないわけですよ。

最終的にトレーナーと話をして、納得できました。

先週イギリスに出張していたのですが、その間に時間を見つけてジムにWorkoutしにいったんですよね。 そのジムでデッドリフトを結構高負荷でやりまして、背筋をちょっといじめてました。(筋肉プチ断裂状態)

そして、超回復を完全にしていない状態で12時間以上のフライトに乗っていたもんだから、腰がやられちゃったんじゃないかなぁと思います。

ま、なってしまったものは仕方ないので諦めます。

トレーニングを再開したばかりですが、ここで無理しても仕方がないので1週間完全休養取ることにします。

出張中は増量期にしていたので、今週からは減量期にする予定でした。

食事の調整だけで体脂肪落とすことにします。

糖質をほとんど取らない生活になるのでまぁちょうど良いですね。

土曜日にはしっかりトレーニングできるように治します!!

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