TR180320 朝夕のBike距離を10kmずつ伸ばし、昼にジョグしたらTSSが150オーバー!

みなさんこんばんは。
技術士トライアスリートのぶちょーです。

今週は、バイクの負荷を上げ、ランも脚づくりが目標です。
今日もしっかりトレーニングしました。

バイクはIFが0.8程度のトータル60km
ケイデンスを少し高め、心拍はZone2-3程度にしました。

ランでは、5km中、100mのウィンドスプリントを五本入れてみました。

心肺系にはあまり負荷をかけずに、強度を振って体を刺激した感じです。

その結果、1日のTSSが180を超えてしまいましたね

疲労も122に到達してしまいました・・・。(ピンクラインです)

金曜日は会食があるので、この日をRest dayにすることにしました。

明日明後日はトレーニングしますが、明日の朝は、IFを低めにしようと思います。

夕方はなんとか泳ぎます!

疲労を抜かないと!

ではでは!

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