TR180211 リハビリトレーニング開始!

腰のコリコリもまだ残っているのですが、推しても痛みがなくなったので,リハビリがてらトレーニングを開始することにしました。

まずはバイクからと思い、ローラーで軽く30分程度スピンさせるかという心持ちで始めました。

結果的にはアップダウンを含めて35分、トレーニングイフェクトはなんと4.1になってしまいました!

相当心肺負荷がかかっていたことになります

体感的にはそこまで苦しくはなかったんですが・・・。

Power

軽めの予定でしたので経時的変化はこんな感じです。

IMG 3008

この領域は狙った領域でしたのでオッケーです

心拍

IMG 3009

パワーが一定なのに、どんどん心拍が上がってしまいました。

相当弱ってますね、心肺機能・・・。

軽くすます予定だったでしたので、扇風機を回さなかったことも、心拍上昇の要因の1つではありますが、それにしても上がりすぎです。

体感的には179まで上がったような気はしないんですがね。

これは経過観察が必要です。
心拍計がおかしいかなっていう気もしてます。

トレーニングゾーンの確認

IMG 3010

腰および腰回りの筋肉のリハビリなので、心肺負荷が高いのはよしとしましょう。

今週はあまり筋力的に高強度にならないように気をつけて、心肺側の負荷を上げたトレーニングにしたいと思います。

ではでは。